jak nie

Olać siłkę to się nie da, a jak gruby melanż to na piciu się nie kończy, i w efekcie znowu schudnę %-) Po dwoch tyg melanżu ze mna już tylko byś pił i jadł %-) I rekompozycja gotowa %/) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-04-09 11:49:44

Coś na razie udało się znaleźć, zobaczymy na jak długo ;-) PLECY + TYŁ BARKÓW 2 1. Podciąganie szeroki nachwyt 3x max 11x / 10x / 10x 2. Podciąganie neutral 2x max 10x / 10x 3. Pendlay row smith 2x10-12 + 1s bo 12x75 / 12x75 / x62,5 4. Wiosło z klamrą wyc dolnego 2x12-15 + 2s bo 15x40 / 15x40 / 18x36 / 20x32 5a. Ściąganie podchwyt leżąc 3x12 [...]

I tak najlepsze jak Artur Kozłowski udostępnia postanowienia sądu, że zakaz prowadzenia działaności jest bezprawny. No ale ja się nie mądrze. Nie mam tak dużej działaności więc nie wiem jakie tam naciski na nich stosują, ale z tego co słyszałem to nawet skarbówka przyłazi z policją, żandarmerią i sanepidem

[...] Ostatnio minimum 3x dziennie policja plus sanepid, skarbówka, a na deser straż pożarna mierząca czy droga ewakuacyjna nie jest za daleka. Non stop telefony nawet po nocy, że jak to działają itp. To dla nas ćwiczących z boku takoe proste w stylu wywalone, otwierać, a kto zamknął to p***a bo się boją. Widzę po właścicielach że są na skraju tego [...]

[...] nie weszły... Niby wiedziałem, że wyciskanie hantlami zawsze beznadziejnie mi wchodzi, ale chciałem dać dla odmiany. No i bez sensu. Wracam do maszyny następnym razem. Łapy jako tako, też wszystko z progresem. Pompa jednak słaba %-) Góra plackowata, jak mówiłem nabicie sporo zeszło, no ale taki okres. Ale czwórki jeszcze bardziej mi separuje. I [...]

A tu pewnie masz sporo racji... No zobaczymy jak jutro Klata pójdzie, bo w tym treningu z wyższymi zakresami, już ten zapas też był nie duży. Na wszelki nie ważę się jutro %-)

[...] 15x7 / 15x7 / 18x6 7b. Uginanie z linką siedząc 2x12-15 + 1s bo 15x45 / 15x45 / 19x38 + aero 25 min Co mi się nie chciało iść na trening to masakra... Już te aeroby z rana jak krew z nosa szły. No ale najgorzej nie było. Siłowo to nawet bardzo dobrze, w zasadzie w każdym ćwiczeniu progres. Jednak barki jakoś słabo weszły, średnie czucie, nie [...]

[...] 2x8 + 2s bo 8x70 / 8x70 / 12x62,5 / 15x55 6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 11x / 10x / 10x / 10x 7. Przywodzenie 4x12 86kg + aero 20 min Dzisiaj standardowo jak to przy czwórkach - petarda :-D Znowu dodane wszędzie, i pompa na prawdę fajna. Żeby wszystkie treningi tak wchodziły... %-) W zasadzie nie ma co się więcej rozpisywać [...]

[...] progres, w pendlayu też, i pompka fajna wchodziła. Potem niepotrzebnie zacząłem kombinować, zamiast wyciągu dałem maszynę, zamiast pullovera na lince zrobiłem na maszynie, i jakoś nie powchodziło to tak jak miało. W wypisce nawet nie zmieniam, bo nie będę tego kontynuował. No ale ogólnie i tak na plus. Od dzisiaj + 10 min aero w każdy DT, tylko w [...]

[...] 3x15 6b. Wymachy nóg w tył 3x20 7. Przywodzenie 4x15 81kg + aero 25 min To dzisiaj dla odmiany najlepszy trening, czwóreczki ciężko :-D Zacząłem dzień od aero, ale już tak jak Winter nakazał, czyli prosto z łóżka na rowerek %-) Faktycznie jakoś szybciej zleciało %-) No i za jakieś 2,5h trening. I dzisiaj to już było ciężko. Na hackach znowu [...]

Nie wróci już, minęło już ponad 1,5 roku od leczenia i od dawna już nie ma poprawy. Dlatego nie wiem jak ja zrobię pozę brzuch i uda...

Będziesz suchy jak mało kto tu nie ma wątpliwości a w końcówce w ogóle bym nie kombinował. Jeżeli limit nie ogranicza to nawet na 2 tyg przed startem zacząłbym już podbijać delikatnie ww a na scene z marszu. Tak tylko luźno myślę:p

[...] 3x15 40kg 8. Dipsy 3x6-8 8x / 8x / 8x 9. Francuz hantlami leżąc 3x8-10 10x16 / 10x16 / 8x16 + aero 35 min Kolejny nowy trening. Dzisiaj już niestety nie tak fajnie jak wczoraj. Jedynie z klatki ejstem zadowolony, na prawdę świetnie weszła. Tutaj też ostatnio Wojtek przypomniał mi o ćwiczeniu które zawsze świetnie mi wchodziło, a [...]

ja tylko wtrące sub lajk komentarz :D jak tego nie zrobisz w ciągu 30sec spotka Cię regres :D *taki łancuszek moze zadziała ^^ ja bym nie kusił losu Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2021-05-20 20:01:10

Po fotkach które tu wstawiasz raczej nie widać abyś malał, z innej beczki jeżeli załóżmy w danej Seri masz np wyciskanie na bary 3x12 90kg i nie w każdej Seri zrobisz te 12 to za tydzień potworka z ciężaru az dojdziesz w każdej Seri do 12 ruchów czy jak?

[...] w tym swoim debiucie PCA też nie mam żadnego limitu i trochę mnie to martwi %-) a tym bardziej, że zapisałem się do classic bodybuilding, ale tam też nie ma żadnego limitu, więc nie wiem jak oni to będą rozstrzygać i czy lepiej bym się nadawał do open bodybuilding czy wlasnie do classic bodybuilding.. no ale teraz to już mogę sobie gdybać %-)

Mega dobrze w tej pozie wyglądasz :-D No i nie powiedziałbym, że te plecy nie wyglądają szeroko jak kiedyś wspominałeś :-D

A ja szczerze nie jestem zadowolony. Plecy tak, ale dół nie. Nogi są zmęczone, I obecnie prążki na dupie są mniej widoczne niż na masie, a dwójki całe zamglone... No ale jak się uda, to 2 tyg przed już całkiem wywalę cardio. A teraz takie pytanie, bo ja już wypadłem z tematu - gdzie teraz najlepsze gacie zamawiać? Zależy mi na tym, żeby miały [...]

Wiem właśnie też oglądałem. Ciekawe tylko w jakiej kat będzie ta "gwiazda", bo coś czuję że w naszej. Widziałem jak ten Hryszkiewicz dupe lizał Big Majkowi żeby przyjechał. Ja rozumiem że chca fejmu pod ten film, ale dawać prosa do takich amatorów, to cała zabawa w p***u :-P A z Kondziem to lipa, nie wiem czy będzie chciał do 90 wychodzic. Ja bym [...]

Nie no nie wiem. Tylko mówił ten organizator że będzie startowała jakaś gwiazda, a tak skojarzyłem Majka bo widziałem jak mu lizali dupę gdzieś na grupie na fb żeby wyszedł u nich.